Бег – лучшее средство для избавления от проблем

У вас плохое настроение? Неудачи на работе или в личной жизни? Вы отчаялись до такой степени, что уже несколько дней лежите лениво на диване, не желая ничего менять в своей жизни? Не хватает мотивации? Если ответ на один из этих вопросов – да, то существует удивительное лекарство, которое поможет поднять ваш дух, избавить разум от негативных мыслей и настроить вас на положительную волну. Это средство не стоит миллиона рублей, вам оно может достаться абсолютно бесплатно. Все, что нужно – это удобная спортивная одежда, кроссовки, возможно, плеер и свободный час. Таблетка от ваших проблем – это бег. Не зря ведь люди, которые ежедневно уделяют время физическим нагрузкам, меньше подвержены нападкам апатии или депрессии. Они практически всегда в хорошем настроении, форме, всегда готовы помочь другим. Обычно, взглянув на таких людей, просыпается любопытство, узнать, чем пользуются такие люди, чтобы постоянно так хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать? Ответ простой — они всего лишь занимаются спортом, а если вы еще и добавите к этому правильное питание, хороший сон, ваша жизнь изменится на 180 градусов. Вы захотите исполнять свои мечты, будите ставить трудные цели и идти к ним, так как у вас будет полно сил менять вашу жизни в лучшую сторону.

Бег – это универсальное средство. Возможно, у вас нет возможности оплачивать абонемент в спортзал или вдруг он находится на другом конце города, и вам долго до него добираться. Немного неудобно, верно? В этом случае утренняя или вечерняя пробежка приходит на помощь.

Все, что нужно знать начинающему бегуну

Итак, вы уже морально подготовились к пробежке, следующий этап – это наконец таки побежать, но есть еще несколько тонкостей, которые следует учесть.

Выберите время вашей пробежки. Как правило бегают либо утром, либо вечером. Утреннее время – наиболее приятное, так как город находится в полусне, воздух свежий и прохладный. Побегав утром, вы поднимете свое настроение на целый день, вам не нужно будет пить кофе, чтобы проснуться. Ведь физическая активность – лучший выбор, чтобы разбудить свой организм!

Однако, существуют и те, кто выбирает вечер. В этом времени суток есть также масса плюсов. Совершив вечерний забег, вы без каких либо усилий заснете, так как после тяжелого рабочего дня плюс пробежки у вас не останется никаких сил, зато сон будет крепким и сладким.

Все же знают о существовании так называемых «жаворонков и сов». Может быть вы сова, которой легче заниматься любого рода активностью вечером.

В любом случае выбирайте себе наиболее комфортное время суток и вперед бегать!

Как же нужно есть до пробежки и после? Нужно ли вообще есть?

Этот вопрос волнует многих начинающих бегунов. Если вы выбрали утро, то лучше бегать на голодный желудок, так как позавтракав, вы рискуете столкнуться с проблемой при беге, заполненный желудок даст о себе знать и пробежка закончится неудачей и болью в животе. После утреннего бега вы спокойно сможете съесть свой завтрак и с отличным настроем отправитесь на работу/учебу. В своем приеме пищи следует уделить внимание белковым продуктам, таким как творог, яичные белки и сложным углеводам, это может быть овсяная каша, фрукты.

С вечерним бегом все немного иначе. Не стоит есть за 1,5 часа до бега, а после – это уже ваш выбор. Если вы бегаете перед сном, то ужин стоит отложить или поесть до бега. А если до сна вам еще далеко, то стоит приготовить легкий ужин и уделить внимание белковым продуктам ( куриная грудка, индейка, творог, яичные белки) и любым овощам.

И наконец, последний пункт – это спортивная одежда. В беге главное – это хорошие кроссовки, которые помогут избежать травм и сделают вашу пробежку еще более приятной и комфортной. Хороший выбор – это Nike free run, но вы можете приобрести любые кроссовки для бега, которые вам подберет консультант в спортивном магазине. Что касается одежды, то для «низа» выберите любые удобные для вас спортивные штаны и наверх наденьте самую удобную и просторную толстовку.

Это самые важные пункты, которые следует принять начинающему бегуну. Если вы вдохновились написанным выше и готовы начать бегать, то вперед! Удачи и не забудьте сделать разминку, чтобы избежать травм или растяжений!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *