Как выбрать обувь для тренировок в зале: советы профессиональных тренеров

Удобная обувь для занятий спортом — это не только комфорт, но и безопасность тренировок. Каждый вид физической нагрузки предъявляет свои требования к экипировке. Сегодня мы поговорим о кроссовках для зала. Прежде всего, они важны для активных упражнений: аэробики, степа и шейпинга.

Характеристики обуви

Как выбрать обувь для тренировок в зале: советы профессиональных тренеров

Основная проблема занятий в зале — скользкий пол. Самая частая травма — растяжение связок и вывих голеностопного сустава. В азарте движения под музыку мы перестаем контролировать безопасность, поскальзываемся, подворачиваем и травмируем ноги. Хорошие кроссовки снижают риск такой ситуации. Что нужно знать при выборе обуви:

  • Подошва. Для кардиотренировок выбираем резиновую, рифленую, которая обеспечивает хорошее сцепление с полом. Силовые тренировки лучше проводить в обуви с более массивной подошвой, которая прочно фиксирует ногу на полу. Активные движения удобнее совершать на эластичной подошве. Такая обувь должна хорошо гнуться и иметь симметричный рисунок.
  • Верх. Основное требование к верху — хорошая вентилируемость и гигроскопичность. Синтетические материалы приводят к быстрому увлажнению стопы, нога начинает скользить, появляются потертости и мозоли.
  • Каркас. Любая тренировка предполагает повышенную нагрузку на связочный аппарат. Плотные кроссовки с усиленным каркасом позволяют прочно зафиксировать сустав, что снижает риск вывиха.
  • Застежки. Здесь совет тренеров однозначный — обувь должна быть только со шнуровкой. Всевозможные липучки и ремешки быстро «разбалтываются», расстегиваются во время движения, повышают риск падения.
  • Язычок. Основной дискомфорт во время активного движения приносит язычок обуви. При неправильном крое он предательски заворачивается в сторону, приводит к потертостям. В таких кроссовках легко заработать мозоли или спровоцировать вывихи.

Выбор спортивной обуви должен основываться не только на модном бренде. Лучше проконсультироваться с профессиональным тренером и выбрать безопасную и качественную обувь.

Контроль за нагрузкой

Успешная тренировка зависит не только от вашего рвения и удобной обуви. Важен постоянный контроль за состоянием организма. Многие виды фитнеса в зале настолько увлекательны, что легко забываешь о чувстве меры и перегружаешь свой организм. Чтобы этого не произошло, используйте мобильный помощник — программу uActive от компании NixSolutions — nix-solutions-uactive.com. Она скачивается на смартфон или планшет и позволяет контролировать уровень физической нагрузки за день. Вы будете точно знать изменения своего пульса, частоты дыхания, сколько шагов прошли и сколько калорий израсходовали. С такими данными можно легко и быстро проконсультироваться с тренером и внести корректировку в программу занятий.

1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 голосов - 1, средний балл: 5,00 из 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *