Зумба — поддерживаем идеальную форму легко и весело

Любите спорт без изнурительных качалок? Хотите приобрести новых друзей и весело провести время? Тогда вам стоит записаться на Зумбу, новое направление фитнеса, которое завоевывает все больше поклонников.

В чем суть тренировки

Зумба - поддерживаем идеальную форму легко и весело

Однажды фитнес-тренер Альберто Перес забыл взять с собой нужный диск с музыкой и поставил первый попавшийся трек с латиноамериканскими мелодиями. Занятия прошли настолько позитивно, что на следующий день к нему посыпались предложения о новых курсах. Так возникла Zumba, объединяющая аэробику, сальсу, хип хоп и другие направления танцев и физкультуры. Альберто быстро усовершенствовал методику, добавив упражнения для развития разных групп мышц. Сегодня благодаря своей эффективности и легкости Зумба распространилась на 180 стран всех континентов. Преимущества тренировки очевидны:

  • быстрое снижение массы тела (за 1 час минус 500 ккал);
  • хорошее настроение и воодушевление;
  • гармоничное формирование фигуры;
  • развитие чувства ритма и танцевальных навыков.

Занятия Зумбой больше похожи на зажигательную дискотеку, а движения настолько просты, что даже новичок чувствует себя свободно и раскованно.

Советы начинающим

Зумба больше подходит для спортсменов-любителей. Профессионалы не найдут в ней эффективных упражнений для развития определенных групп мышц, но для начинающих этот комплекс стал находкой. Нужно помнить о важных рекомендациях:

  • Зумба подойдет и для малотренированных людей, начинать занятия в таком случае лучше постепенно (сначала 1-2 раза в неделю, затем и чаще).
  • При наличии серьезных заболеваний сердца и позвоночника стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
  • Обувь должна иметь нескользящую подошву, одежда из натуральных тканей, обеспечивающая хорошую вентиляцию.
  • Первые уроки обязательно проведите с тренером, только после этого приступайте к самостоятельным тренировкам.
  • Начинайте осваивать упражнения постепенно и не расстраивайтесь, что вначале не сможете танцевать профессионально.

Главная особенность Зумбы — воодушевление и позитив. После тренировки вы всегда будете чувствовать усталость, но настроение будет приподнятым. Чтобы не переусердствовать следите за своей нагрузкой. Поможет в этом приложение uActive от компании NixSolutions. Программа скачивается на смартфон или планшет. Она разрабатывалась совместно с фитнес-тренерами и спортивными врачами, поэтому контролирует простые, но информативные показатели здоровья (пульс, частоту дыхания), количество пройденных шагов. Информация о суточной калорийности поможет соизмерять уровень физической активности и вовремя его корректировать в зависимости от целей. Практическая информация и отзывы содержатся на странице NixSolutions Reviews нашего сайта.

1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5 голосов - 1, средний балл: 5,00 из 5
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *